每天不同主题的沙拉，让你吃不腻！
沙拉是健康饮食的代表之一，但天天吃同样的组合也会感到乏味。解决办法很简单：给每一天设置一个沙拉主题。只需一点点计划，你的日常沙拉就能变得新鲜又有趣！
星期一：地中海风味
- 食材：罗马生菜、小番茄、黑橄榄、菲达奶酪、黄瓜
- 酱汁：橄榄油 + 香醋 + 牛至
- 特色：清爽、易消化的口感
星期二：韩式沙拉
- 食材：生菜、紫苏叶、韭菜、鸡胸肉、海苔碎
- 酱汁：辣椒酱 + 香油 + 醋 + 芝麻
- 特色：带有辣味，刺激食欲
星期三：墨西哥风味
- 食材：玉米、牛油果、黑豆、西红柿、生菜
- 酱汁：青柠汁 + 香菜 + 橄榄油 + 盐
- 特色：浓郁香滑、饱腹感强
星期四：亚洲融合风
- 食材：卷心菜、彩椒、豆腐、胡萝卜丝
- 酱汁：酱油 + 香油 + 柠檬汁 + 蒜末
- 特色：清淡但有味，适合解腻
星期五：水果沙拉
- 食材：苹果、奇异果、蓝莓、菠菜、核桃
- 酱汁：希腊酸奶 + 少许蜂蜜
- 特色：酸甜清爽，适合早午餐
星期六：高蛋白能量碗
- 食材：土豆、鸡蛋、鸡胸肉、西兰花
- 酱汁：芥末酱 + 柠檬汁 + 橄榄油
- 特色：营养均衡，增加耐力
星期日：冰箱清仓沙拉
- 食材：本周剩下的蔬菜、水果、蛋白质
- 酱汁：自由搭配
- 特色：创意混搭，零浪费
让沙拉不无聊的小技巧
① 酱汁多样化：每周尝试新口味
② 色彩搭配：红、绿、黄混合更吸引人
③ 搭配食用：可配面包、汤或煎蛋
④ 提前准备：洗净蔬菜，蛋白分装冷藏
总结：沙拉也可以每天都不一样
为每天设定不同的沙拉主题，让健康饮食变得更有趣也更容易坚持。从今天开始，让你的沙拉变得丰富又多彩！
